保健室のまい先生から＊　～おやつについて～

　泉崎第二小学校の皆さん、こんにちは。今日は、「おやつ」のお話についてです。外にお出かけすることがなかなかできない今、おやつを食べることがとっても楽しみですよね。まい先生もその気持ちはよ～くわかります！しかし、おいしいおやつには、脂肪や砂糖、塩分がたくさん入っていて、ルールを守らずに食べていると「むし歯」や「肥満」の原因になってしまいます！そこで、おやつのルールを守って、おいしく健康に食べてくださいね。

＜おやつのルール＞

①量を守る…２００キロカロリー、または、かた手１つ分。

②食べる時間を決める…ダラダラ食べないようにしましょう。

③組み合わせを考える…例えば、メロンパン３３９キロカロリーとオレンジジュース１杯８７キロカロリーを合わせると「４２６キロカロリー」に！メロンパン半分と飲み物は、お茶か水にするとちょうどいいですね。

④おやつを食べたら、歯みがきをする…むし歯予防だけでなく、口のなかがすっきりして、もっとおやつを食べたい！という気持ちをおさえられます。